1.保持空氣流通減少細菌數(但產婦不能對著風口)
開窗通風時要避免室內對流風，不要讓風直接吹到產婦和寶寶身上，小寶寶牀也不要太靠近窗戶。 如果是在家坐月子，家人可以選擇在中午開窗換氣，可以先掛上窗簾，防止風直接吹進來，並且讓產婦和寶寶去另外一間房間。通風後，關好窗戶再讓產婦和小寶寶進來休息。
2.哺乳衣先準備好
產後乳腺管呈開放狀，為了避免乳腺管堵塞，內衣應選擇純棉布料，同時最好配備開身睡衣和毛衫以方便哺乳。冬季天氣寒冷，穿著要以保暖為主，新手媽媽哺乳如果有穿哺乳衣，不會露出肚子，如果有需要外出也很方便。
產後乳腺管呈開放狀，為了避免乳腺管堵塞，內衣應選擇純棉布料，同時最好配備開身睡衣和毛衫以方便哺乳。冬季天氣寒冷，穿著要以保暖為主，新手媽媽哺乳如果有穿哺乳衣，不會露出肚子，如果有需要外出也很方便。
3.棉質寬大衣物不可少
即使冬天坐月子，產褥期仍出汗多，加上產婦的乳汁常常溢出，惡露不斷排出，最好以寬大棉質的衣物為原則。有些產婦因冬季寒冷，穿著緊身內衣保暖防寒，其實，這會影嚮媽媽的血液循環，特別是乳房受壓後容易患乳腺炎。
即使冬天坐月子，產褥期仍出汗多，加上產婦的乳汁常常溢出，惡露不斷排出，最好以寬大棉質的衣物為原則。有些產婦因冬季寒冷，穿著緊身內衣保暖防寒，其實，這會影嚮媽媽的血液循環，特別是乳房受壓後容易患乳腺炎。
4.至少一周後再洗澡
傳統說法認為坐月子的產婦不能洗澡，尤其是冬天，最好滴水不沾。但是若產婦容易出汗，加上產後抵抗力較弱，細菌很容易繁殖生長，在冬天，新手媽媽也要隨時清潔皮膚。
折衷的做法是自然產的媽媽產後1周可以開始淋浴，剖腹產的媽媽要等傷口恢複後才可以淋浴。但是無論都不適合盆浴，因為這樣會增加子宮感染的機會。 每次洗澡的時間不要超過10分鐘，水溫在36度左右為宜。冬季洗澡可選用防風生薑方：防風50克，生薑50克，捶破，用水洗淨，煎水去渣洗身洗頭，或直接使用薑片煮水後洗浴。洗澡後要立刻擦乾，穿好衣服，防止受涼。
傳統說法認為坐月子的產婦不能洗澡，尤其是冬天，最好滴水不沾。但是若產婦容易出汗，加上產後抵抗力較弱，細菌很容易繁殖生長，在冬天，新手媽媽也要隨時清潔皮膚。
折衷的做法是自然產的媽媽產後1周可以開始淋浴，剖腹產的媽媽要等傷口恢複後才可以淋浴。但是無論都不適合盆浴，因為這樣會增加子宮感染的機會。 每次洗澡的時間不要超過10分鐘，水溫在36度左右為宜。冬季洗澡可選用防風生薑方：防風50克，生薑50克，捶破，用水洗淨，煎水去渣洗身洗頭，或直接使用薑片煮水後洗浴。洗澡後要立刻擦乾，穿好衣服，防止受涼。
5.一切都要用溫水
在分娩過程中，媽媽大量出汗，頭皮和頭髮其實是很髒的。如果忍不住想洗頭，水溫不能太低，洗後要立刻用吹風機吹乾頭發，再出浴室，避免被冷風吹著，使頭部受到冷刺激，日產會出現頭痛。洗完之後，可以喝一杯薑湯紅糖水，驅風散寒。千萬不可接觸冷水，以免引起腹痛及日後月經不調等後遺症。
在分娩過程中，媽媽大量出汗，頭皮和頭髮其實是很髒的。如果忍不住想洗頭，水溫不能太低，洗後要立刻用吹風機吹乾頭發，再出浴室，避免被冷風吹著，使頭部受到冷刺激，日產會出現頭痛。洗完之後，可以喝一杯薑湯紅糖水，驅風散寒。千萬不可接觸冷水，以免引起腹痛及日後月經不調等後遺症。
6.嚴禁提重物
在懷孕時因為體內的激素，使骨盆腔的結構松弛，產後要避免提過重或者舉過高的物體，或是長時間蹲踞，否則容易造成日後的潛在傷害(如，尿失禁、骨盆鬆弛、子宮脫垂)。 尤其是在冬天，天氣變冷，要留意腰部保暖，避免冷風吹到腰部上。晚上睡覺的時候，建議在腰腹部多搭一條毛巾被，防止受寒。
平時給小寶貝換尿片、洗澡、換衣服時，可以把寶寶和衣物放到高度適當的台子，避免頻繁地彎腰起身。 建議在產後第14天開始，做些如陰道肌肉收縮運動，協助陰道肌肉收縮、預防子宮、膀胱、陰道下垂。
在懷孕時因為體內的激素，使骨盆腔的結構松弛，產後要避免提過重或者舉過高的物體，或是長時間蹲踞，否則容易造成日後的潛在傷害(如，尿失禁、骨盆鬆弛、子宮脫垂)。 尤其是在冬天，天氣變冷，要留意腰部保暖，避免冷風吹到腰部上。晚上睡覺的時候，建議在腰腹部多搭一條毛巾被，防止受寒。
平時給小寶貝換尿片、洗澡、換衣服時，可以把寶寶和衣物放到高度適當的台子，避免頻繁地彎腰起身。 建議在產後第14天開始，做些如陰道肌肉收縮運動，協助陰道肌肉收縮、預防子宮、膀胱、陰道下垂。
7.穿襪子保暖
冬天坐月子，媽媽不要忽略的腳部保養，應該選擇柔軟的布鞋或者棉鞋為佳，不要穿硬底鞋，更不宜穿高跟鞋，以防止媽媽日後發生足底、足跟痛或者下腹疼痛。 此外，足部離心臟最遠，血液循環差，足部保暖工作要做好，避免受寒。寒冷的冬天，產婦是不適合光著腳的。建議媽媽可以穿上純棉線或者毛線編織的襪子，即可保暖，也可避免引起腳底疼痛。
冬天坐月子，媽媽不要忽略的腳部保養，應該選擇柔軟的布鞋或者棉鞋為佳，不要穿硬底鞋，更不宜穿高跟鞋，以防止媽媽日後發生足底、足跟痛或者下腹疼痛。 此外，足部離心臟最遠，血液循環差，足部保暖工作要做好，避免受寒。寒冷的冬天，產婦是不適合光著腳的。建議媽媽可以穿上純棉線或者毛線編織的襪子，即可保暖，也可避免引起腳底疼痛。
8.用溫水刷牙
產婦剛生產後可能感到疲乏，尤其在冬天，一些媽媽怕水怕冷就不願常常刷牙，此時可用鹽水、溫水漱口。一旦體力初步恢複，能夠下牀活動後，應盡早恢複刷牙，清除口腔的污物。
寶寶出生後，媽媽一定會常常親吻小寶寶，這樣是很容易將口腔內的細菌傳播給小寶寶的。所以，媽媽一定要做好口腔清潔。
產婦剛生產後可能感到疲乏，尤其在冬天，一些媽媽怕水怕冷就不願常常刷牙，此時可用鹽水、溫水漱口。一旦體力初步恢複，能夠下牀活動後，應盡早恢複刷牙，清除口腔的污物。
寶寶出生後，媽媽一定會常常親吻小寶寶，這樣是很容易將口腔內的細菌傳播給小寶寶的。所以，媽媽一定要做好口腔清潔。
9.暫時睡硬床
媽媽坐月子時是不適合睡太軟的牀。因為從懷孕開始，孕婦體內會分泌一種能鬆弛生殖器官韌帶與關節的激素，有利於產道的張開並順利生寶寶，而且這種激素會一直保持到分娩後3至5個月。
媽媽產後整個骨盆都會趨於鬆軟。如果媽媽坐月子時睡在太軟的牀上，起牀或翻身就必須格外用力，容易發生恥骨分離，導致骨盆損傷。所以，媽媽坐月子時最好睡一段時間的硬牀，等身體複原後再睡軟牀。
媽媽坐月子時是不適合睡太軟的牀。因為從懷孕開始，孕婦體內會分泌一種能鬆弛生殖器官韌帶與關節的激素，有利於產道的張開並順利生寶寶，而且這種激素會一直保持到分娩後3至5個月。
媽媽產後整個骨盆都會趨於鬆軟。如果媽媽坐月子時睡在太軟的牀上，起牀或翻身就必須格外用力，容易發生恥骨分離，導致骨盆損傷。所以，媽媽坐月子時最好睡一段時間的硬牀，等身體複原後再睡軟牀。
10.心情放鬆多曬太陽，遠離產後憂鬱
生了小寶寶後，家人的注意力都集中在寶寶身上，很容易忽略媽媽，媽媽應該自己調節情緒，尤其冬季，天氣寒冷、陽光不足，新媽媽很容易有產後憂鬱的情形。
媽媽有機會可以多曬太陽，嘗試找信任的親朋好友交流，宣洩一下自己的情緒。或是將注意力轉移到一些愉快的事情上，做做自己喜歡的事情。 家人也可以輪流幫助新手媽媽處理家務和照料小寶寶，讓媽媽有愉悅的心情調養身子和穩定情緒。
生了小寶寶後，家人的注意力都集中在寶寶身上，很容易忽略媽媽，媽媽應該自己調節情緒，尤其冬季，天氣寒冷、陽光不足，新媽媽很容易有產後憂鬱的情形。
媽媽有機會可以多曬太陽，嘗試找信任的親朋好友交流，宣洩一下自己的情緒。或是將注意力轉移到一些愉快的事情上，做做自己喜歡的事情。 家人也可以輪流幫助新手媽媽處理家務和照料小寶寶，讓媽媽有愉悅的心情調養身子和穩定情緒。
