Top10 孕媽咪克服夏天濕熱的小秘訣
除了懷孕引起的不舒服，夏天酷熱的氣候更是影響媽咪的情緒，只要多一點準備和簡單的技巧，讓孕媽咪可以保持冷靜，安然度過夏天的孕期。
- 在早晨或傍晚，當陽光較弱，氣溫涼爽時才做戶外活動。這兩個時間段的空氣都較為乾淨，陽光也是緩和。若必須在烈日下活動，也建議穿長袖衣服、棉質長褲和長裙都可以保護皮膚不被太陽曬傷。
- 當室外溫度超過攝氏28度，留在室內靠近風扇或空調的陰涼處。但是室溫應維持25℃左右，如果冷氣開得太強，會使皮膚收縮，反復出現這種情形會使子宮收縮，有流產、早產的可能。
- 建議穿淺色寬鬆、棉質的衣物。
- 喝大量的液體以保持水分。含電解質的運動飲料可以幫助補充鹽份和留住水分。或是吃沒冰過的西瓜，西瓜含豐富的水和微量元素，如鉀，鈉，胡蘿蔔素等，但患有感冒和腎病者應忌口。
- 喝自製的水果特調：酸奶， 1/2根香蕉， 鳳梨和1/2杯牛奶用果汁機打勻。
- 外出時塗上防曬霜並隨身攜帶隨時一瓶噴霧水。
- 可以經常快速淋浴，每天用溫水洗澡，可以達到保持身體清爽的目的。
- 夏季出汗多體力消耗大，人就容易感到疲倦，要經常小睡，保持睡眠充足，如果太累了應該尋求幫助，請人做飯，打掃衛生，或跑腿。
- 謹防典型的燒烤食品，如馬鈴薯沙拉和涼拌捲心菜，這些食物在夏日陽光下或高溫氣候，會很快腐敗，若不小心食用會引起胃部不適。
- 將您日曆上的代辦事項過濾一遍。如果不是需要現在做的事情，儘量延期，減少外出的頻率。
